وصفات جديدة

عصير الفراولة والكزبرة

عصير الفراولة والكزبرة

الكزبرة مليئة بفيتامين K ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ومهم في تخثر الدم ونقل الكالسيوم. الكزبرة (التي تشبه البقدونس ، لكنها مختلفة جدًا حقًا) مليئة أيضًا بالفيتامينات أ ، ب ، ج ، الكالسيوم ، البوتاسيوم ، المنغنيز ، والحديد.

اقرأ المزيد عن العناصر الغذائية في مشروباتك المفضلة وماذا تفعل من أجلك.


اصنع أسهل وألذ عصير مكون من 4 مكونات بالفراولة والموز

في الخلاط (كنت أستخدم Nutribullet) ، أضيفي حليب اللوز واللبن أولاً ثم الفاكهة والثلج.

امزج لمدة 40 ثانية حتى يصبح المشروب متماسكًا ، ويمتزج الثلج تمامًا.

تصب في الزجاج وتوضع فوقها الكريمة المخفوقة. هذا كل شيء! يتمتع!

هل تبحث عن وصفة شراب لذيذة في الصيف؟

عصير الفراولة والموز بطعم الفواكه ولذيذ! أنا لا أعرف عنك ، ولكن بمجرد حلول الصيف أبدأ في اشتهاء الفاكهة. تكون الفراولة دائمًا على رأس قائمتي عندما أريد شيئًا منعشًا.

يجمع هذا العصير اللذيذ بين الفراولة والموز مع عدد قليل من المكونات البسيطة & ndash ويكون جاهزًا في غضون دقيقتين فقط. & # 128588 Plus ، يمكنك حتى جعله في وقت مبكر والتجميد ليكون في متناول اليد كلما شعرت بالرغبة في ذلك.

اخفقها واسكبها في كوب واستمتع بها!

أحب مدى سهولة صنع العصائر في المنزل. ناهيك عن أنها توفر المال عند مقارنة التكلفة بتلك المحلات التجارية المرموقة.

والأفضل من ذلك ، أن هذه الفكرة لا يمكن أن تكون أسهل! ما عليك سوى وضع بعض المكونات البسيطة في الخلاط الخاص بك مع بعض مكعبات الثلج وفي غضون دقيقة واحدة أو نحو ذلك ، ينتهي بك الأمر مع عصير الموز والفراولة المثلج تمامًا. يم!


وصفات عصير الفراولة

قم بتعبئة وجباتك الخمسة في اليوم مع وصفات عصير الفراولة هذه. جرب أصنافًا مختلفة من الموز والتوت والأفوكادو لوجبة إفطار مليئة.

عصير الفراولة

احصل على الفاكهة مع عصير الفراولة المصنوع من الموز وعصير البرتقال. إنه خالٍ من منتجات الألبان ، لذا فهو نباتي أيضًا - مما يجعله بداية رائعة ليوم أي شخص

الأفوكادو و # 038 عصير الفراولة

مزيج كريمي مناسب للإفطار وغني بالكالسيوم وقليل السعرات الحرارية

عصير الفطور

حقق أقصى استفادة من موسم التوت مع كوب من الفواكه الطيبة

عصير فطور لمدة دقيقتين

تناول عصير فطور قليل الدسم في لمح البصر. استخدم الموز مع الفاكهة اللينة الأخرى ، بالإضافة إلى العسل للحصول على القليل من الحلاوة والشوفان للحصول على وقود بطيء الإطلاق

سوبر بيري سموثي

التوت المجمد طريقة مقتصده لصنع عصير صحي - ضعه بالشوفان لجعله حشوًا إضافيًا

عصير الفراولة الأخضر إلهة

جرب عصير الإفطار اللذيذ هذا لبدء يومك ، مع تناول الفاكهة الحلوة مع السبانخ المغذية والأفوكادو للحصول على جرعة من الكالسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك والألياف.

عصير أكاي

Açaí هو مكون بطل - يشتهر بكونه أحد أفضل مضادات الأكسدة ، فهو يشكل الأساس المثالي لعصير الفاكهة. يُمزج مع الأناناس والفراولة والموز

عصير الفراولة و # 038 الموز و اللوز

ابدأ يومك مع عصير الفاكهة الصحي هذا ، المصنوع من اللوز المطحون ومنتجات الألبان المليئة بالكالسيوم


موكتيل فراولة مع كزبرة طازجة

لقد استمتعت تمامًا بقضاء المزيد من الوقت في المنزل. عندما لا تمطر ، أستمتع بقضاء الوقت في الخارج في الفناء. يبدو أن أمطار أبريل قد امتدت حتى شهر يوليو - لكن هذا & # 8217s لن يوقف احتفالي الصيفي! هذا المنشور برعاية Perrier® لكن المحتوى والآراء المعبر عنها هنا تخصني.

إذا كنت تتابعني منذ فترة ، فأنت تعلم أنني مهووس بالمياه المعدنية الغازية. لقد جربت الكثير من الأطعمة والمشروبات الممتعة خلال الأسابيع القليلة الماضية. كنت أتطلع إلى تجربة مشروبات جديدة ومنعشة ، خاصة مع الطقس الدافئ بكامل تأثيره. ثم حدث ما حدث! لقد اكتشفت الفراولة بيرييه! يالكلماتي! إنه بالتأكيد مفضل جديد سيتم تخزينه في barcart طوال الصيف.

أحب الفراولة بيرييه لأنها تمنحني أجواءً استوائية في المنزل! أنا أيضًا أحب أن بيرييه® متعدد الاستخدامات. إنه الخيار الأمثل ، خاصة عندما أشتهي مشروبًا غازيًا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد عدم وجود سعرات حرارية أو مواد تحلية ستكون دائمًا مربحًا للجانبين!

عندما أمضي تلك اللحظات الممتعة ، فإن Perrier® Strawberry يصنع أيضًا قاعدة الموكتيل المثالية! مع لمسة من نكهة الفراولة ، ستمنحك كل ما تحتاجه لإرواء عطشك وتطهير ذوقك. أضف بعض الفراولة والأعشاب الطازجة مثل الكزبرة الطازجة أو النعناع أو حتى الريحان - وشريحة من الليمون / الليمون للتزيين -يا للعجب! لديك احتفال صيفي!


فوائد عصير التخلص من السموم

يحتوي التخلص من السموم على العديد من الفوائد ، وسنستكشف فيما يلي بعضًا منها. ضع في اعتبارك ، قبل البدء في تطهير صارم لفقدان الوزن ، يجب أن تسأل طبيبك. إذا كنت تستبدل وجبة واحدة فقط يوميًا بوصفة عصير لفقدان الوزن ، فلديك الضوء الأخضر للبدء على الفور (باستثناء أي مشاكل صحية).

أهم 5 فوائد مفضلة لدينا من Smoothie Detox هي:

  • فقدان الوزن السريع
  • نوم أفضل
  • المزيد من الطاقة
  • أطول العمر المتوقع
  • جلد أكثر وضوحا

كما ترى ، يمكن أن يغير بدء حمية العصير حياتك للأفضل!

يمكن أن تساعدك عصائر فقدان الوزن على الظهور بشكل أفضل ، والشعور بالتحسن ، والعيش لفترة أطول & # 8230 ماذا & # 8217s لا تحبه ؟!

إذا كنت تشعر أن تطهير العصير مناسب لك ، فراجع جميع أدلة تطهير العصير الثلاثة أدناه. ومع ذلك ، إذا كنت تريد إضافة القليل من الفواكه والخضروات إلى نظامك الغذائي ، فحاول استخدام أحد خيارات وصفات العصائر الصحية أدناه.

إذا كنت تتطلع إلى الشعور بمظهر رائع وسريع ، فجرب نظامًا غذائيًا للعصائر!

أدناه ، لدينا 3 أدلة للنظام الغذائي للعصائر ، و 10 وصفات للنظام الغذائي المخفوق لمساعدتك على البدء.


عصير التخلص من السموم هذا مليء بالعناصر الصحية والطبيعية لإزالة السموم. & # 8217s نلقي نظرة على كل مكون.

الكزبرة يحتوي على المغذيات النباتية والفلافونويد والمركبات الفينولية النشطة. يساعد جسمك على التخلص من المعادن الثقيلة من خلال الارتباط بها وإخراجها. يمكن أن يكون لاتباع نظام غذائي غني بالكزبرة فوائد عظيمة مضادة للالتهابات والجهاز الهضمي [المصدر].

إنه أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على حماية البشرة من آثار الشيخوخة الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية [المصدر] إذا كنت & # 8217 أحد آلاف الأشخاص الذين يستطيعون تحمل الكزبرة ، فحاول إضافتها بكميات صغيرة إلى البيستو أو العصائر إلى جني الفوائد دون أن تطغى على النكهة.

شاي أخضر غني بالفلافونويد (مضادات الأكسدة) وهو أفضل مصدر لمضادات الاكسدة. الكاتيكين عبارة عن مجموعة من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض عن طريق إيقاف تلف الخلايا في مساراتها. هؤلاء الرجال أقوى من الفيتامينات C و E.

من خلال هذه المركبات القوية وغيرها ، يبدو أن الشاي الأخضر يقلل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان [المصدر] ، ويعالج الأمراض الالتهابية المزمنة [المصدر] ، ويساعد على منع فقدان العظام [المصدر] وأمراض القلب [المصدر].

خيار لا تحصل على نفس القدر من الاهتمام كما ينبغي - فهي مصادر رائعة لفيتامين C و K وبيتا كاروتين والموليبدينوم. إنها مليئة بالمغذيات النباتية التي توفر فوائد مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للسرطان [المصدر].

أناناس هو أحد أفضل مصادر فيتامين سي. حصة واحدة فقط 8 أونصات توفر 131٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي ، كما أنها مصدر ممتاز للبروميلين ، وهو إنزيم يساعد في الهضم [المصدر]. يعد الأناناس أيضًا مصدرًا ممتازًا للمنغنيز ، بالإضافة إلى العديد من فيتامينات ب.

زنجبيل من المعروف منذ فترة طويلة أنه يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي ، ولكن في الآونة الأخيرة ، أظهرت الدراسات أنه يحتوي أيضًا على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة [المصدر]. يحتوي الزنجبيل على جينجيرول الذي يمكن أن يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل [المصدر]. كما أنه يساعد في الدورة الدموية ويعطي عملية الأيض دفعة كبيرة.

افوكادو هي غذاء خارق ، وهي مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن ، بما في ذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم وكميات عالية من مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة [المصدر]. تساعد نسبة الدهون الصحية العالية في الأفوكادو الجسم على امتصاص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A و E و D و K. كما أن إضافة بعض الأفوكادو كل يوم سيساعد أيضًا على إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي ، مما يساعد بدوره في الهضم [المصدر] .

عصير الليمون هو مدر طبيعي للبول مع خصائص التطهير والتخلص من السموم [المصدر]. يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وحمض الستريك والمغنيسيوم والكالسيوم ، وكلها تعزز جهاز المناعة. يساعد بدء اليوم بعصير الليمون على تحسين عملية الهضم. إنه يعمل مع الكبد لتطهير الجسم ، وموازنة مستويات الأس الهيدروجيني ، وتنقية الجلد.

عسل صافي يحتوي على مغذيات نباتية ذات خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تعزز نظام المناعة في الجسم وتساعد على مكافحة المرض [المصدر]. كما أنه يحتوي على المعادن النزرة والإنزيمات ومضادات الأكسدة. يمكن أن تدمر البسترة فوائد العسل ، لذلك من الأفضل استهلاكه في حالته الخام [المصدر].

العسل الخام هو مصدر لإنزيم الأميليز الذي يساعد الجسم على هضم الكربوهيدرات. فائدة أخرى للعسل ، وخاصة العسل المحلي ، هي أنه يمكن أن يساعد جهاز المناعة في مكافحة الحساسية الربيعية [المصدر]. (لا تعطي أي نوع من العسل للأطفال دون سن 12 شهرًا ، على الرغم من ذلك ، نظرًا لخطر الإصابة بالتسمم الغذائي عند الرضع [المصدر].)


وصفة عصير الفراولة

جيسيكا دادي 20 يوليو 2019 ، 8:00 صباحًا الائتمان: Alamy Credit: Alamy

يعتبر عصير الفراولة هذا طريقة صحية ومليئة بالألوان لبدء أي يوم.

في صباح أحد أيام الصيف ، لا يوجد شيء أفضل من عصير الفراولة. معبأة بالفيتامينات وتنتج لونًا رائعًا ، تعد الفراولة من أسهل الفاكهة التي يمكن الحصول عليها في أشهر الصيف من محلات السوبر ماركت.

يمكنك صنع عصير الفراولة هذا بمفرده أو إضافة بعض الجرانولا الصحية التي يمكنك صنعها بنفسك في المنزل. إقران لذيذ ، ستوفر الحبوب ملمسًا مقرمشًا لعصيرك.

هل تبحث عن المزيد من وصفات العصائر لتتعرف على طبق الفاكهة؟ لا تنظر إلى أبعد من عصير التوت الأزرق والكيوي هذا ، وهو عصير فواكه لذيذ آخر يجمع بين فاكهة فريدة من نوعها معًا للحصول على نكهة رائعة.


ما يدخل في عصير؟

يمكنك أن تكون مبدعًا كما تريد مع العصير. الفاكهة والخضروات ذات الأوراق الخضراء والماء وأي سائل آخر (حليب اللوز وحليب جوز الهند واللبن اليوناني والحليب) والمُحليات هي ما تحتاجه عادةً للحصول على عصير. هذه هي العناصر التي يمكنك استخدامها لصنع مجموعتك المفضلة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك إضافة أطعمة الشوفان الفائقة مثل بذور الشيا وماتشا وسبيرولينا والعديد من الأشياء الأخرى. هنا & # 8217s مورد رائع لمنحك عصير أخضر 101 إذا كان هذا هو ما تفضله.


عصير الفراولة

وصفة عصير الفراولة الصحية البسيطة هذه سميكة بشكل لذيذ وسريعة التحضير في المنزل.

سموثي الفراولة الصحي للغاية

العصائر محلية الصنع مناسبة للأطفال وسهلة التخصيص حسب النكهات المختلفة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون خالية من منتجات الألبان وقليلة السعرات الحرارية ومرتفعة في البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي.

أفضل عصير فراولة

حتى مع وجود مثل هذه الوصفة الأساسية على ما يبدو ، هناك خدعة تجعل بعض عصائر الفراولة مذاقًا أفضل من غيرها.

الحيلة هي استخدام الفراولة المجمدة بدلاً من إضافة الثلج ، لأن ذلك سينتج عنه سموثي أكثر سمكًا ودسمًا مع نكهة الفراولة الأعمق بكثير.

إذا كنت تستخدم الفراولة الطازجة ، فقط اقطع السيقان وجمّدها مسبقًا ، أو يمكنك شراء التوت المجمد بالفعل. قبل الخلط ، قم بإذابة الثلج بما يكفي حتى تصبح صلبة & # 8217t الصخور ويمكن مزجها بسهولة.

قدميها على الفطور مع دوناتس نباتية منزلية الصنع

نكهات سموثي

لتحضير عصير الفراولة بالشوكولاتة: أضف 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو إلى الوصفة قبل الخلط. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك أيضًا إضافة القليل من شراب الشوكولاتة أو فوقها برقائق الشوكولاتة الصغيرة.

لتحضير عصائر الكيتو بالفراولة: استخدم حليب جوز الهند المعلب كحليب من اختيارك ، وقم بالتحلية باستخدام الإريثريتول ، أو الستيفيا ، أو المُحليات منخفضة الكربوهيدرات المفضلة لديك. ضعي فوقها كريمة جوز الهند المخفوقة.

لمخفوق البروتين بالفراولة: ببساطة أضف 1 ملعقة كبيرة من مسحوق البروتين المفضل لديك إلى الخلاط. للحصول على مزيد من البروتين ، اختر الزبادي أو الحليب الغني بالبروتين.

لتحضير عصير الفراولة النباتي: طالما أنك تستخدم حليبًا نباتيًا (خالٍ من الألبان) ، مثل حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الشوفان أو حليب الصويا ، فإن هذا العصير نباتي بشكل طبيعي. كما أنه خالٍ من الغلوتين ويمكن صنعه بدون سكر مكرر.

لتحضير عصير الفاكهة: لا تتردد في استبدال نصف الفراولة بالتوت الأزرق أو الأناناس أو الموز أو المانجو أو أي فاكهة أخرى من اختيارك. تأكد من تجميد الفاكهة قبل الخلط للحصول على عصير أكثر سمكًا.

أعلاه ، شاهد الفيديو كيفية صنع عصير الفراولة


كوكتيل فراولة كزبرة

أثمر

مكونات

  • 2-3 حبات فراولة متوسطة الحجم ، مقطعة إلى أنصاف
  • قطعة واحدة (1 إنش) من الزنجبيل الطازج ، مقشرة ومقطعة إلى قطعتين
  • 1/4 كوب أوراق كزبرة طازجة * ، ممزقة
  • 1 إسفين الليمون
  • 1 1/2 أونصة سائلة من الفودكا
  • سبلاش كلوب صودا أو تونيك *

الاتجاهات

  1. اخلطي الفراولة والزنجبيل والكزبرة معًا حتى تنكسر وأضيفي الفودكا واتركيها لمدة 2 إلى 3 دقائق. املأ نصف كوب ممتلئ بمزيج الفراولة المصنوع من الثلج فوق الثلج. ضعي العصير من إسفين الليمون في سطح الزجاج مع الصودا.

* تضمنت الفكرة الأصلية لهذا الكوكتيل النعناع. إذا لم تكن من محبي الكزبرة ، فالنعناع بديل رائع. كما أنني أفضل الكوكتيلات الأقل حلاوة. يمكن استخدام المنشط كبديل للصودا للحصول على مشروب أكثر حلاوة.


شاهد الفيديو: - الصحة والطاقة - اسرار النصف ساعة الاولي صباحا لصحة افضل وانتاجية اعلي (ديسمبر 2021).